‘Een chronisch slaaptekort tijdens de adolescentie zorgt niet alleen voor lamlendige pubers. Het leidt mogelijk ook tot blijvende schade in het brein.’ Bron: nu.nl Een reactie van Pons Jan Vermeer, slaap specialist en trainer voor Lifeguard Academy ‘. . . .Ook voor volwassenen heeft een matige kwaliteit van slaap grote gevolgen. Slaapgebrek of een matige kwaliteit van de slaap blijkt het functioneren van onze hersenen...
‘Een chronisch slaaptekort tijdens de adolescentie zorgt niet alleen voor lamlendige pubers. Het leidt mogelijk ook tot blijvende schade in het brein.’
Bron: nu.nl
Een reactie van Pons Jan Vermeer, slaap specialist en trainer voor Lifeguard Academy
‘. . . .Ook voor volwassenen heeft een matige kwaliteit van slaap grote gevolgen. Slaapgebrek of een matige kwaliteit van de slaap blijkt het functioneren van onze hersenen sterk te beïnvloeden. Het tast ons geheugen, concentratievermogen, spraakvermogen, reactie snelheid, besluitvaardigheid en ons gevoel voor tijd en ruimte (planningsvermogen) aan. Daarnaast beïnvloedt een matige kwaliteit van slaap onze emoties en fysieke gezondheid.
Met een paar kleine aanpassingen kan men een betere kwaliteit van slaap bereiken. Bijvoorbeeld door altijd op de zelfde tijd naar bed te gaan. Of zorg een half uur voor het slapen gaan (tussen 22.00-22.30u) dat je het licht dimt, je laptop sluit en de TV uitzet. De productie van melatonine ( slaaphormoon) neemt toe als het donkerder is in de woon- of slaapkamer. Dit slaaphormoon hebben we nodig om diep te kunnen slapen. Met deze kleine aanpassingen slaap je waarschijnlijk dieper en voldoende lang om in de ochtend uitgerust aan een nieuwe uitdagende dag te beginnen!’
